{"id":1580,"date":"2016-07-31T20:53:49","date_gmt":"2016-07-31T18:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/akim.sissaoui.com\/?p=1580"},"modified":"2018-01-03T09:02:35","modified_gmt":"2018-01-03T08:02:35","slug":"comment-jai-perdu-pres-de-50kg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/akim.sissaoui.com\/en\/style-de-vie\/comment-jai-perdu-pres-de-50kg\/","title":{"rendered":"Comment j’ai perdu pr\u00e8s de 50kg"},"content":{"rendered":"

Lorsque j’avais 17 ans, en 1990, je faisais 87kg. Je me souviens que je me battais d\u00e9j\u00e0 contre mon poids. J’avais entendu dire toute mon adolescence que j’\u00e9tais gros, que je mangeais trop, que j’\u00e9tais un gros porc. En v\u00e9rit\u00e9, je ne me suis jamais vu grossir. Tout ce que je voyais dans le miroir, c’\u00e9tait un mec que je trouvais gros, m\u00eame \u00e0 87kg, et que de toute fa\u00e7on, je n’aimais pas.<\/p>\n

Uun jour de 1991, j’ai d\u00e9pass\u00e9 le cap des 100kg. Mon plus ancien souvenir est de ne plus avoir pu fermer des pantalons que j’aimais bien. M\u00eame en retenant mon ventre, impossible. J’ai alors du me r\u00e9signer \u00e0 acheter de nouveaux pantalons plus grands.<\/p>\n

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Puis le temps s’est \u00e9coul\u00e9 et le poids est mont\u00e9 sans que je ne me rende compte de rien. Je n’\u00e9tais pas tr\u00e8s pench\u00e9 mode. Ayant une estime de moi-m\u00eame relativement basse, je ne cherchais pas sp\u00e9cialement \u00e0 me mettre en valeur. D\u00e8s lors, j’achetais des v\u00eatements bon march\u00e9, sans vraiment me soucier de savoir si telle ou telle taille \u00e9tait dans la norme, jusqu’\u00e0 ce que je ne trouve plus ma taille dans les magasins en Suisse. J’\u00e9tais alors arriv\u00e9, en 2003, \u00e0 132kg. Je n’ai pas de souvenir pr\u00e9cis de cette p\u00e9riode ni si j’ai \u00e9t\u00e9 au dessus de 132kg.<\/p>\n

Dans le miroir, je voyais toujours la m\u00eame personne que je n’aimais pas: un mec aux joues rondes, au gros ventre et aux poign\u00e9es d’amour que je d\u00e9testais. Je n’ai pas vu de diff\u00e9rence entre 100 et 132kg… Pourtant ma famille la voyait bien. Mon fr\u00e8re me disait que mes bras ressemblaient \u00e0 des jambons. Ma m\u00e8re me disait qu’on me voyait bient\u00f4t plus les yeux. J’avais le sentiment qu’elle exag\u00e9rait fortement. Il aura fallu attendre 2012, et une recherche dans mes archives photographiques pour trouver une photo qui lui donnera largement raison.<\/p>\n

Entre 1991 et 2003, je vivais une relation avec un mec de 5 ans mon a\u00een\u00e9. J’avais beaucoup de fringales, et je mangeais \u00e9norm\u00e9ment de chocolat, entre autres choses. Lui me maintenait dans ma situation: il achetait le chocolat. Belle relation de co-d\u00e9pendance. Durant cette p\u00e9riodes, j’ai entrepris plusieurs r\u00e9gimes: Slimfast pendant 3 semaines: j’ai perdu 10kg que j’ai repris aussi vite. Weight Watchers… 10 kg en quelques semaines, \u00e9galement repris aussi vite.<\/p>\n

En 2003, alors que tout s’\u00e9tait \u00e9teint entre nous, j’ai pris la d\u00e9cision de mettre un terme \u00e0 notre relation. C’est l\u00e0 que j’ai perdu mes 15 premiers kilos. A cette \u00e9poque, je voyageais beaucoup pour le travail et j’\u00e9tais encore tr\u00e8s grand consommateur de fast food. Pourtant mon poids descendait doucement pour se stabiliser dans un premier temps \u00e0 environ 120kg. Je n’ai pas v\u00e9ritablement cherch\u00e9 \u00e0 les perdre. Je ne me suis pas mis au sport, je n’ai pas l’impression d’avoir fait de gros efforts quant \u00e0 mon alimentation. J’\u00e9tais tout simplement sorti d’un syst\u00e8me toxique, d’une co-d\u00e9pendance n\u00e9faste.<\/p>\n

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Entre 2003 et 2005, mon poids est rest\u00e9 relativement stable: entre 116 et 120kg. Puis j’ai rencontr\u00e9 mon second mec, avec qui j’ai v\u00e9cu jusqu’au d\u00e9but 2011. La relation \u00e9tait diff\u00e9rente. J’\u00e9tais aux petits soins pour lui, toujours anxieux de faire au mieux, de ne pas le froisser, de ne pas le d\u00e9cevoir. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 faire un peu de sport pour le suivre au fitness. Il m’a rejoint au judo. Mon poids a vari\u00e9 durant ces 5 ans entre 115 et 122kg … Cette fois, c’est lui qui a d\u00e9cid\u00e9 d’y mettre un terme. Ca s’est fait sur la dur\u00e9e: la crise a commenc\u00e9 en octobre 2010 pour se terminer, sur mon initiative, en f\u00e9vrier 2011. Celle-ci a \u00e9t\u00e9 l’exp\u00e9rience la plus douloureuse de ma vie: \u00e0 son d\u00e9but, en octobre 2010, le monde s’est \u00e9croul\u00e9 autour de moi. Moi qui me consid\u00e8re terre \u00e0 terre, cart\u00e9sien, j’ai v\u00e9cu la chose la plus irrationnelle qu’il m’ait \u00e9t\u00e9 donn\u00e9 de voir vivre par une amie et que je ne pouvais pas comprendre alors: j’ai pleur\u00e9 toutes les larmes de mon corps deux semaines durant. J’ai perdu l’app\u00e9tit et le sommeil. En quinze jours, j’ai perdu 10kg… que j’ai bien s\u00fbr repris d\u00e8s que j’ai repris mes esprits.<\/p>\n

Il m’a fallu deux ans pour faire le deuil de cette relation et surtout, durant ce processus, j’ai compris. J’ai compris que durant toute ma vie, je m’\u00e9tais manqu\u00e9 de respect. Encore aujourd’hui, cette phrase me prend les tripes, me fait monter les larmes aux yeux de tristesse, car jamais je n’aurais os\u00e9 autant manquer de respect \u00e0 qui que ce soit d’autre… La manipulation, l’humiliation, les reproches, les jugements, autant d’attaques que j’acceptais encore et encore depuis des ann\u00e9es, que ce soit au travail, ou dans la vie priv\u00e9e, sans compter ce que je m’infligeais \u00e0 moi-m\u00eame: Le perfectionnisme, le manque de confiance, la culpabilit\u00e9 pour tout et n’importe quoi, le jugement sur moi-m\u00eame, encore, et encore …<\/p>\n

En 2012, en pleine crise personnelle, je suis parti seul en vacances en camping car aux Etats-Unis. De tr\u00e8s belles vacances, ponctu\u00e9es de grandes p\u00e9riodes de solitude et de d\u00e9sespoir. Deux livres m’ont accompagn\u00e9s durant cette p\u00e9riode: je d\u00e9couvrais que j’\u00e9tais un z\u00e8bre grace \u00e0 Christel Petitcollin et son livre [amazon text=Je pense trop&asin=2813201960] dans lequel je me suis reconnu page apr\u00e8s page. il m’a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 \u00e0 moi-m\u00eame. Chemin initiatique douloureux accompagn\u00e9 d’une grande tristesse de ne pas l’avoir compris plus t\u00f4t, et de joie d’enfin avoir les r\u00e9ponses \u00e0 tant d’incompr\u00e9hension, de malaises, de difficult\u00e9s. Durant la m\u00eame p\u00e9riode j’ai lu \u00e9galement [amazon text=Les Quatre Accords Tolt\u00e8ques de Don Miguel Ruiz&asin=2889116549] qui m’a apport\u00e9 une nouvelle vision du monde, de la v\u00e9rit\u00e9, de la vie.<\/p>\n

A mon retour, j’ai pris une d\u00e9cision: Il \u00e9tait temps de me remettre au centre de ma propre vie. Il \u00e9tait temps que je devienne la personne la plus importante au monde pour moi-m\u00eame. Ca ne voulait pas dire devenir \u00e9go\u00efste ni n\u00e9gliger les autres. Ca voulait dire au contraire arr\u00eater de me n\u00e9gliger. Mon premier pas a \u00e9t\u00e9 de reprendre le sport. Seulement cette fois-ci, je le faisais pour moi. Je me suis inscrit au fitness, et j’ai pris des s\u00e9ances de conseils pour avoir un programme de d\u00e9marrage. Le coach voulait absolument parler de nourriture dans ce cadre. A cette \u00e9poque-l\u00e0 j’ai radicalement refus\u00e9. Je n’\u00e9tais pas pr\u00eat \u00e0 changer mes habitudes alimentaires. Je savais pertinemment que c’\u00e9tait un probl\u00e8me, toutefois j’avais encore du chemin \u00e0 faire, et j’en \u00e9tais conscient. D\u00e8s lors, ce sujet n’aurait fait que me bloquer. Il a fini par accepter mes explications et j’ai d\u00e9marr\u00e9 un programme de remise en forme. Le poids a commenc\u00e9 \u00e0 descendre doucement puis le corps \u00e0 changer. Tr\u00e8s vite, je me suis mis \u00e0 aller marcher trois ou quatre fois par semaine le matin avant d’aller au travail. Je me sentais bien. Mieux.<\/p>\n

Durant cette p\u00e9riode, ma vie professionnelle n’\u00e9tait pas au beau fixe. Trois emplois successifs dans lesquels il n’y avait pas assez de boulot, et – chassez le naturel, il revient au galop – je prenais beaucoup sur moi. Les fringales continuaient et un jour, au d\u00e9tour d’une conversation avec ma th\u00e9rapeute, je suis venu sur leur m\u00e9canisme: La frustration provoquait la fringale, qui provoquait la culpabilit\u00e9, qui \u00e0 son tour provoquait une autre fringale… Je connaissais bien le sc\u00e9nario pris en exemple: j’allais faire le plein de ma voiture puis, au moment d’aller payer, je voyais le chocolat et alors commen\u00e7ait le d\u00e9bat int\u00e9rieur: “Tu devrais pas, non tu devrais pas… non vraiment, c’est nul, c’est pas bon pour toi… c’est d\u00e9bile…. t’es m\u00eame pas cap de r\u00e9sister” puis j’achetais le chocolat … “pfff c’est nul, vraiment t’es nul, \u00e7a va rien arranger”, puis je le mangeais et ensuite “t’aurais pas du, t’es vraiment nul”, et la culpabilit\u00e9 m’envahissait tout au long du processus.  J’ai alors compris que la culpabilit\u00e9 ne m’apportait rien. Qu’elle soit pr\u00e9sente ou non, le chocolat, j’allais le manger de toute fa\u00e7on, d\u00e8s lors culpabiliser n’allait que me d\u00e9moraliser. J’ai d\u00e9cid\u00e9 de ne plus le faire, ou plut\u00f4t d’\u00eatre attentif \u00e0 la culpabilit\u00e9 et \u00e0 la mettre de c\u00f4t\u00e9. C’est l\u00e0 que les fringales se sont espac\u00e9es, et mon poids a recommenc\u00e9 \u00e0 descendre. Je n’\u00e9tais toujours pas pr\u00eat \u00e0 remettre en question mes habitudes alimentaires. Reste que cette prise de conscience a \u00e9t\u00e9 d\u00e9cisive.<\/p>\n

En ao\u00fbt 2013, tandis que je terminais le processus de deuil de ma relation termin\u00e9e en 2010, j’ai compris que j’avais \u00e9t\u00e9 souvent victime de manipulateurs toxiques dans ma vie, aussi bien professionnelle que personnelle. C’est au d\u00e9tour d’une lecture que j’ai d\u00e9masqu\u00e9 le dernier en date dans ma hi\u00e9rarchie directe. Ca a eu l’effet d’une bombe dans mon esprit. Je n’avais rien vu venir… et cette fois, j’ai d\u00e9cid\u00e9 que ce serait la derni\u00e8re. Je me suis arr\u00eat\u00e9 de travailler pendant pr\u00e8s de trois mois durant lesquels j’ai consult\u00e9 un sp\u00e9cialiste. Objectif: comprendre quel \u00e9tait mon r\u00f4le dans ces relations afin de casser le cycle infernal. Et les pi\u00e8ces du puzzle de ma vie ont continu\u00e9 \u00e0 s’assembler… Hypersensibilit\u00e9, sur-douance, manque de confiance en moi, manque d’amour, peur du rejet et de l’abandon, autant d’\u00e9l\u00e9ments qui donnaient du pouvoir aux manipulateurs, et qu’il fallait que j’apprivoise, ce qui me permettrait de mieux me respecter, de m’\u00e9couter et de me faire confiance. J’ai repris le travail en sachant \u00e0 qui j’avais \u00e0 faire, et pensant que je pourrais faire face… or, pour l’avoir lu, j’ai vite eu la confirmation qu’on ne peut rien faire face \u00e0 un pervers narcissique, sinon fuir… Chose fut faite en mai 2014 lors que j’ai d\u00e9cid\u00e9 de ne plus accepter la situation, r\u00e9action qui a men\u00e9 \u00e0 mon licenciement, sur un succ\u00e8s professionnel il faut bien le dire, ce qui m’a permis de prendre du recul et pour une fois de ne pas prendre pour moi cette d\u00e9cision de l’entreprise.<\/p>\n

A commenc\u00e9 alors pour moi une p\u00e9riode difficile: recherche d’emplois, mission freelance, puis de nouveau recherches d’emploi, et re-mission, et ainsi de suite, et financi\u00e8rement, une descente lente, mais s\u00fbre, avec une maison \u00e0 charge… Je me suis accroch\u00e9, j’ai eu des p\u00e9riodes de d\u00e9sespoirs, d’autres d’euphorie, et j’ai toujours gard\u00e9 \u00e0 l’esprit que je m\u00e9ritais mon propre respect et celui des autres. J’ai continu\u00e9 le sport, avec des baisses de r\u00e9gime et de motivation, puis des pics d’activit\u00e9. Et je m’int\u00e9ressais \u00e9galement toujours plus \u00e0 ce que je mangeais.<\/p>\n

A Pentec\u00f4tes 2015, d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 travailler \u00e0 mon d\u00e9veloppement personnel, je me suis inscrit sur un coup de t\u00eate \u00e0 un s\u00e9minaire sur le terme de la “GBI” (Gu\u00e9rir les Blessures Int\u00e9rieurs), convaincu qu’il s’agissait d’une initiation \u00e0 la PNL. En fait, le th\u00e8me tourne plus autour des blessures de l’\u00e2me. Une grande surprise pour moi et une d\u00e9couverte. Lors de ce s\u00e9jour, j’ai fait une exp\u00e9rience unique aussi qu’inattendue: j’ai enfin r\u00e9ussi \u00e0 consoler l’Enfant Akim – chose qui m’avait d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 conseill\u00e9 bien plus t\u00f4t par ma th\u00e9rapeute -, cet enfant qui n’avait qu’amour et tendresse pour le monde, qui \u00e9tait tellement incompris et qui se sentait tellement seul et rejet\u00e9. Durant un travail, je l’ai visualis\u00e9, je l’ai pris dans les bras et en pleurant \u00e0 chaudes larmes, j’ai reconnu son innocence. Jusque-l\u00e0, je n’avais que reproches et jugements \u00e0 son encontre pour ses actions et son comportement \u00e9tant enfant… et ce jour-l\u00e0, j’ai r\u00e9alis\u00e9 qu’alors je n’\u00e9tais qu’un enfant et que mon comportement avait justement \u00e9t\u00e9 celui d’un enfant, qu’il ne m\u00e9ritait pas la duret\u00e9 de mon jugement, mon propre rejet. Cette exp\u00e9rience a \u00e9t\u00e9 lib\u00e9ratrice.<\/p>\n

En ao\u00fbt 2015, pendant une mission \u00e0 Z\u00fcrich, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 analyser mes prises de nourriture. J’ai install\u00e9 l’application MyFitnessPal sur mon t\u00e9l\u00e9phone, et j’ai m\u00e9thodiquement \u00e9crit tout ce que je mangeais. J’ai alors r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 quel point mon apport calorique \u00e9tait trop \u00e9lev\u00e9 et j’ai commenc\u00e9 \u00e0 corriger le tir. Et un jour, j’ai pris la mouche contre la grande distribution. Cela faisait un certain temps que je chassais les aberrations des produits pr\u00e9par\u00e9s sur les \u00e9tiquettes: du sucre ou du lait l\u00e0 o\u00f9 on en l’attend pas, des produits dont on a aucune id\u00e9e de l’impact \u00e0 long terme sur l’organisme  En parall\u00e8le, j’avais en t\u00eate depuis quelques temps de faire un essai de r\u00e9gime sans gluten et sans lactose afin de voir si cela aurait un impact sur ma fatigue chronique et mes allergies et je trouvais \u00e7a trop compliqu\u00e9… Au d\u00e9tour d’un site internet, j’ai d\u00e9couvert le r\u00e9gime pal\u00e9o<\/a>. Mon cerveau hyperactif aime les choses simples et j’ai trouv\u00e9 dans ce r\u00e9gime une directive d’une simplicit\u00e9 enfantine: “Si tu aurais pu le chasser, le p\u00eacher, le cueillir ou le ramasser, tu peux le manger”.  C’est la seule raison \u00e0 la base pour laquelle je l’ai adopt\u00e9: sa simplicit\u00e9 d\u00e9cisionnelle. Du jour au lendemain, le 20 ao\u00fbt 2015, j’ai chang\u00e9 de r\u00e9gime alimentaire. Je n’ai pas commenc\u00e9 un “r\u00e9gime”, ni un “programme”, plut\u00f4t v\u00e9ritablement un processus de changement d’alimentation radical: j’ai \u00e9limin\u00e9 de mon alimentation tous les f\u00e9culents (produits cultiv\u00e9s et transform\u00e9s), les sucres raffin\u00e9s (idem), et tous les produits transform\u00e9s du march\u00e9, et \u00e0 chaque achat de nourriture, je me posais la question-directive ci-dessus. Bien s\u00fbr, il est tr\u00e8s difficile de suivre un tel r\u00e9gime alimentaire \u00e0 100% dans notre monde moderne. A 80% c’est possible, et d\u00e9j\u00e0 un grand changement.<\/p>\n

En 12 semaines j’ai perdu 12kg. J’ai continu\u00e9 de faire du sport. Tous les trois mois, je devais refaire ma garde robe. Ca m’a co\u00fbt\u00e9 cher. C’est la plus grande transformation qu’il m’ait \u00e9t\u00e9 donn\u00e9 de vivre. La descente a \u00e9t\u00e9 fulgurante, et mon \u00e9tat de sant\u00e9 s’en est ressenti. Mon cholest\u00e9rol qui \u00e9tait \u00e0 la limite sup\u00e9rieure a baiss\u00e9, idem pour mon diab\u00e8te. J’ai alors commenc\u00e9 \u00e0 lire sur le sujet [amazon text=le livre de Julien Venesson, Pal\u00e9o Nutrition&asin=2365490832], et j’ai acquis la conviction que ce mode alimentaire, bien que pas appliqu\u00e9 \u00e0 100%, \u00e9tait une v\u00e9ritable b\u00e9n\u00e9diction pour mon corps. Aujourd’hui, j’ai atteint mon plus bas historique: 86.2kg. Je suis descendu plus bas que mon poids de post-adolescent. Je me sens beaucoup mieux dans ma peau. Je me suis mis \u00e0 courir depuis un mois: grande premi\u00e8re dans ma vie…<\/p>\n

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J’ai tellement entendu dans ma vie qu’il suffisait de “manger moiti\u00e9 moins”, de “ne pas grignoter entre les repas”, de “manger moins gras”, de “bouger son cul” … Or, vous l’aurez compris, lutter contre le poids ne sert \u00e0 rien si on ne fait pas d’abord un travail sur soi, sur l’image que l’on a de soi, et sur les \u00e9l\u00e9ments qui nous emp\u00eache de nous respecter. Les d\u00e9cisions cl\u00e9s dans mon parcours ont \u00e9t\u00e9:<\/p>\n